划船机顾名思义，设计灵感来源自划船的动作，通过模拟划船进行锻炼。但很多人都没听说过划船机，完全不了解这个器材。那么今天小编带大家来了解一下划船器机锻炼有什么好处？

划船机看似强度不大，其实锻炼的部位非常广泛，概括了全身大概80%的肌肉和关节。从上往下数，手臂、胸部、腰腹部、臀部还有腿部都能锻炼到。另外划船机锻炼姿势也多样，可以选择锻炼的部位的侧重点。

除此以外，作为有氧器材的一种，锻炼的好处更是体现在方方面面。不算锻炼肌肉以外，划船机还能活动身体关节、、提高心肺能力、等等。 更重要的是，划船机的适用范围很广，不管是老人还是孩子都是可以锻炼，因为强度的大小是由自己的决定的。

而在使用划船机之前，一定要做好热身活动。划船机的运动幅度大，可能会造成拉伤等情况。使用时，要注意动作的连贯性。每一个伸蹬运动不要停顿，动作要自然到位。如果是想靠划船机，每次锻炼的时间要控制在30分钟以上，每周保证3次的锻炼次数。

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