2022四川成都先减脂还是先塑形，很多人把顺序都搞反了

——魔方训练营

应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。其实一般是步减脂，第二步塑形。

1、减脂，是的主要目标

的八成以上功夫，都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不能称之为。

要想有效地减脂，关键的就是要用对方法。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，这两个要求就像鸟儿的两只翅膀，缺了一只鸟儿就飞不起来。

减脂的第二个要点是坚持。我反对用过于极端，甚至是苦行僧的方法，但一定的意志力还是需要的。尤其当你面对可口的食物，肚子已经咕咕叫了还不能吃，工作下来已经觉得很累了，还要辛苦地去锻炼身体时，你的反抗情绪会加倍增长。大部分失败的就是从这一刻开始的，心里稍微转念一想“何必呢”，一切就都前功尽弃了。

因此，我建议在开始之前，给自己找到一个巨大的动力源，无论你怎么反感、怎么撑不住的时候，都可以通过这个动力源为自己鼓劲、加油。如果是一种生活方式，将来伴随我们一生，那么我们能找到“核动力”，永远不松懈地前行，并在这个过程中品味美好的生活。

2、塑形，才能令身材凹凸有致

，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不可分。它们一起参加热量的消耗过程，都有热量转换的作用，只是过程一先一后罢了。

从形体美的角度来说，单纯减了脂肪，身体有可能会松弛，还不如胖的时候好看。这时候，就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤，让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达，所以不用担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习，女人锻炼肌肉，只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了，美丽才不会虚有其表。

减脂和塑型的区别

1、目的不同

：是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。

塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

2、类型不同

：只是针对体重超标的，属于粗放型。

塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。

3、对健康的影响不同

：的手段很多，未必都是健康的，有些、机械、节食、手术还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。

4、作用不同

：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。

塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、、、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

5、难度不同

：技术含量较低，少吃饭就可以做到，比较容易。

塑身：技术含量高，比如、丰臀、瘦腰、、瘦脖子、等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。

————福 利 分 割 线————

全国三强减脂训练营 ↑↑↑

三大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园

熊猫基地 金牛区严家祠路169号

空港基地 双流区西航港大道中四段99号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

在家躺平、刷剧、打游戏，不如来魔方训练营~